Cały czas jest bdb i na spokojnie teraz ciagnij mase a od maja redukcja i na lato kosa :) ja ten okres masowy tez strasznei kiepski , wyjatkowo caly czas jakies dziwne wirusy i osłabienie , masa miała isc od wrzesnia a tak konkretnie dopiero od grudnia się udaje [...]
[...] taka osoba trenuja ma jakąś dietę stosuje odżywki i ma nadwyżkę kaloryczną a po cyklu kończą się odzywki jest mniej kalorii dostarczonych do organizmu i jak ma utzrymać masę jak nie dostaje paliwa. Ale to jest długi proces od tak z dnia na dzien nic nei spadnie. Co do diet to spójrz na siłownie jak niektórzy trenują i popatrz na ich sylwetki [...]
4 posilki to raczej za duzo bo zaburza prace jelit (za male ilosci pozywienia trafiaja i sie kal zle formuje) co powoduje powstawanie toksyn... a wiec odkladanie tluszczu. poczytaj o prawidlowym laczeniu produktow. Najwazniejsze to przyjmowani pokarmow typowo bialkowych raz na kolacje. (chyba ze mase chcesz budowac, ale nie chcesz).
dresutnw dlaczego przy kazdej okazji mam tlumaczyc podstawowe kwestie? poczytaj troche(niestety,w naszym rodzimym jezyku za duzo to nie ma),a przede wszystkim nabierz doswiadczenia praktycznego. nowicjusz nie ma prawa ukladac planow,gdyz nie ma o tym bladego pojecia. przez pierwszy okres(to moze byc nawet kilka lat-w zaleznosci,czy traktowal temat [...]
[...] depresyjne, powraca optymizm. Jest to najbardziej efektywny środek przeciw otyłości. Wzmaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej (zmniejsza ją o 18%), podnosi o 8% masę mięśniową, redukuje celulitis. Wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśni. Przywraca skórze elastyczność i wilgotność, redukuje linie i zmarszczki. U 38% badanych nastąpił [...]
qwert321 wszytko sie zgadza... Dodam tylko ze możliwości treningów na rzeźbę jest dużo ! Można ćwiczyć także w systemie dzień 1/dzień 2 to zależy jak i kiedy spalasz FAT aeroby/basen itp ... i czy dużo go masz qwert321 ... hmm coś z tymi powtórzeniami chyba Ci sie pomyliło moze sie rozpedziłes Dodam także ze no na barki powinieneś drastycznie [...]
Chłopaki wyrzej dobrze mówią! Po pierwszej musisz pamiętać, że siłownia to sport, który nie jest dla leniuchów. Najpierw załap dużo masy, samej czystej masy mięsniowej nie uda Ci się zrobić, czyli wpadnie również tłuszcz. Nie przejmuj sie tym znacząco! Zrób poprostu dużą mase. Po drugie wyznacz sobie termin na który chcesz wyglądać odpowiednio i [...]
[...] siedząc w książkach na studiach, kiedyś strasznie mnie pobolewały stawy. prawdę mówiąc, ale zwykłe przysiady ze sztangą to naprawiły. Ciężkie wielostawy naprawdę budują masę ciała i stymulują do wzrostu. Jeśli rozpisałeś swój cały trening, to niestety, ale same ćwiczenia na klatę i pompeczki, bez wiosła, mc, przysiadu, wyciskania stojąc, [...]
Na redukcje nie ma parcia na "super plan". Redukcję (choć w sumię masę też) robisz głównie w kuchni. Na treningu masz dawać mięśniom impuls, aby przy deficycie nie uciekały (skoro ciężko masz na treningu to organizm włącza funkcje obronne i stara się podczas regeneracji zrobić "mocniejsze" mięśnie). Także jeśli trening Ci odpowiada, czujesz po nim [...]
[...] i po kilku kółkach biegu nie mają siły - bo tak to właśnie jest, albo koksy co myślą ze sobie wstrzyknęli dekę w dupę to mają multum mocy a w rzeczywistości zyskują jedynie masę na kilka dni tracąc przy tym kondychę a przede wszystkim zdrowie. Po prostu nie mam takiej możliwości aby w przerwie 10 minutowej na stojąco na korytarzu w dodatku [...]
przemo, może w masę tak nie wejdzie ale w sile już i tak czuje duży przyrost (chociażby na samą klatkę 5 kg więcej) i wytrzymałość także wzrosła. Dlatego też dużo czytałem doszedłem do wniosku że muszę oprócz starania się trzymania diety muszę zakupić sobie gainerka chociażby 737 który nie jest drogi a pomimo słabej jakości ma trochę tych węgli, a [...]
[...] zatem wątpliwości, iż to właśnie białko po treningu siłowym jest priorytetem w celu odnowy mikrourazów mięśniowych oraz pobudzenia enzymów anabolicznych. Chcesz budowac masę tłuszczową czy mięśniową? Wiesz, że istnieje coś takiego jak termogeneza poposiłkowa? Nasz organizm wymaga energii na trawienie, wchłanianie i metabolizowanie produktów [...]
zeby robic taka przemyslana reducje to trzeba miec duzo czasu.nie zawsze pewniki dzialaja.trzeba probowac na rozne sposoby. ale fakt najlepiej robic wszystko stopniowo.dodawanie aero pozniej lekkie podcinanie jedzenia jakies spalacze.trzeba pamietac ze ujemny bilans mozna osiagnac zarowna zmniejszaniem jedzenia jak i zwiekszaniem wydatku [...]
"Roid, a co z oralami w kontekście huśtawki hormonów? Niektórzy radzą przyjmować je raz dziennie w celu zminimalizowania bloku (zazwyczaj rano, po przebudzeniu). Czy taka praktyka Twoim zdaniem ma sens?" hehe zadajacie pytania jakbym byl jakims guru a nie jestem Podczas cyklu takie praktyki nie maja sensu why? Ano podczas cykly [...]
ja wam powiem na własnym przykładzie jak to widze Krótkie cykle czyli takie minimum 8 tygodni max-12 są w miare ok powiedzmy że mase i jakoms tam definicje mięśnia da się zrobić lecz nic konkretnego,na dłuższych cyklach powyżej 12 tygodni już się robi kozak ale za to cera mi się tak Pier*** że głowa boli no i gino łatwiej łapie. Cykle 4 [...]
tak strasznie poleciały mieśnie podczas tej redukcji, czy po prostu nastawiłeś się na nią bez jakiejś większej, zdobytej wcześniej masy mięśniowej? trening jest oczywiście do pewnych poprawek bo nie wszędzie jest położony właściwy nacisk na ćwiczenia budujące masę, miejscami jest raczej nie do końca kompletny itp...
[...] dla średniozaawansowanego. Nie ma w nim drążka, poręczy, MC. Barki są robione pierwsze i jest w nich za dużo serii. 16 stosuje sie na duże partie a nie na barki. Nogi: Brak ćwiczenia na tył czyli dwugłowy. Ten plan ma być wg autora na redukcje i masę oraz siłę a ja nie widzę żeby ten plan był przystosowany chociaż do jednego z tych celów.
No właśnie słyszałem o tym, ze paru dobrych zawodnikow pali. I tu chodzi i siłe a nie o mase. Wiadomo fajki przeszkadają w budownaiu masy ale w sile nie a moze pomagają utrzymać tez wage. Wszytko ma plusy i minusy tylko pytanie czego wiecej. Jesli chodzi o siłe mysle, ze wiecej plusow a jesli o mase wiecej minusow. Co wy na to???
[...] - może zwiększyć wydzielanie insuliny, zatem pomaga w nasyceniu komórek w składniki odżywcze, w tym w kreatynę, węglowodany i białka, a więc składniki budujące masę mięśniową. Może także poprawić przechwytywanie insuliny przez komórki mięśniowe, a więc zwiększyć zapasy składników odżywczych w mięśniach i zmniejszyć magazynowanie [...]
[...] kickboxingu warszawskiej Legii. Ziemnicki mimo 36 lat nadal prezentuje świetną formę zarówno w kwestii wydolności jak i siły, którą ostatnio znacznie poprawił zwiększając masę ciała. Tak jak inni zawodnicy z Warszawy, których będą mieli Państwo okazję oglądać na gali (Radosław Paczuski i Tomasz Szczepkowski) trenuje obecnie pod okiem Dimitria [...]
Moj dziennik
